快眠サポート

心地よい目覚めと不眠解消のノウハウなどをご紹介します!

妊娠中の睡眠にまつわる体験談!妊娠中は安眠を心がけるべし。

待望の赤ちゃんを授かり、幸せである妊娠期間。 しかし、お腹が大きくなり体調の変化もあることから、いろいろと問題が出てくることもあります。その一つが、睡眠にまつわる問題。妊娠中も健康的に過ごすには適切な …

恋愛の成就は快眠をもたらす?安定した関係がもたらす睡眠への恩恵

ドキドキワクワクの片思いの時期が終わり、恋愛が成就する。それは、人生の春ともいうべき幸福な時間です。片思いをしているときは、思い悩むあまりよく眠ることができなかったという方が多いでしょう。一方、安定し …

恋をしている人は、睡眠時間が1時間少なくなる!?ホルモンと睡眠の関係とは?

アメリカの絵本作家ドクター・スースは、「恋に落ちると眠れなくなるでしょう。だって、現実は夢より素敵だから」と語っています。実際、切なく人を恋するときは胸がどきどきして、高揚感によって寝つきが悪いという …

お手軽にお試し!100均グッズで良眠をゲット!

良い眠りを取るための方法は数多くありますが、ここでは100均ショップで買えるグッズを使用して、心地よい眠りにつく方法をご紹介します! ツボ押し器で足ツボを刺激 さまざまなツボがある足の裏、その中には眠 …

心地よい揺れは、快眠に良い!さらに記憶力UPの効果も!

2019/03/12   -安眠
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ぐずってなかなか寝てくれない赤ちゃん、思わず車に乗せてしばらくドライブするという経験があるママは少なくありません。あるいは、ベビーカーに乗せてしばらくゆらゆら揺らし続けたり。実際、幼少期を思い出すと子 …

睡眠は脳の老廃物除去システム!

2019/03/12   -快眠
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「食べる」「繁殖活動をする」といった動物の行動には、確固たる理由があります。 エネルギーを補給したり子孫を残したりといった、明快で分かりやすい理由です。 ところが、睡眠がなぜ必要なのかという理由につい …

自分にあった枕を求めて!生活通販のメディカル枕を買った結果。

「ぐっすり眠りたい」「スッと眠りに落ち、朝は心地よく起きたい」睡眠に関しての希望、要望が多い筆者。そんな筆者が、カタログハウス社の「通販生活」を通して買った、メディカル枕を試した経験談をご紹介します! …

お米は良質な睡眠を促進する?普段とはちょっと違うレシピで味わう睡眠のための米料理

2019/03/03   -快眠
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夕食には炭水化物を摂取しなくては満腹感が得られず、故に眠ることができないという人も多いでしょう。 我々日本人の主食「コメ」は、実は良質な睡眠のためには非常に有効な食材と言われています。しかし、コメだけ …

パパママの安眠のために!赤ちゃんの夜泣き対策について。

2019/03/01   -安眠
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赤ちゃんは天からの授かりもの、とっても可愛くていつまでも見ていたい…ベイビーへの愛情でいっぱいのパパとママ。でも夜なかなか寝てくれない、夜泣きで何度も起こされる、そんな状況が続くとぐったりしてしまいま …

世界一健康的な地中海食は不眠にも有効?

日本の「和食」がユネスコの無形文化遺産に登録されたのは2013年。それに先立つ2010年、「地中海式食餌法」が文化遺産となっています。 その後、世界中の栄養学者や医学者の研究対象となった地中海食、さま …